자존감은 자신의 가치를 어떻게 인식하는 지에 대한 감정이다. 현대 사회에 들어 자존감이 낮아지는 사람들이 많아졌다. 이들은 특징은 자존감 떨어뜨리는 나쁜 습관을 갖고 있다는 것이다. 나도 모르게 나를 깎아 내리고 살고 있을 수 있다. 무엇이 우리 자존감을 떨어뜨리게 할까?
자존감 떨어뜨리는 비교하기
SNS를 통해 우리는 타인의 성공 이야기나 화려한 생활을 자주 볼 수 있다. 이것은 우리의 자존감을 떨어뜨릴 수 있다. 남들과 비교를 하기 때문이다. 하지만 명심하라. SNS에는 좋은 모습만 올린다. 삶은 다 다르다. 남들과 비교 하지 말고, 본인의 삶에 집중하라. 다른 사람의 성공을 부러워하기보다는 자신만의 목표와 꿈을 향해 노력해야 한다. 너무 신경 쓰인다면, SNS 앱을 지우길 추천한다.
자책하는 습관
실패는 누구에게나 있을 수 있다. 하지만, 실패를 자책의 대상으로만 보면 자존감이 낮아질 수 있다. 실패에서 배우는 태도가 정말 중요하다. 실패는 우리에게 교훈을 준다. 그것을 통해 더 나은 방향으로 나아갈 수 있다.
자주 실패한다면, 목표를 낮춰보라. 높은 목표를 세우고 실패를 반복하는 것도 자존감 떨어뜨리는 요인이 될 수 있다. 낮은 목표로 성취하는 습관을 들여라. 작은 성공을 계속해서 맛보면 자존감을 회복할 수 있다.
완벽주의 습관
완벽을 추구하는 것은 좋지만, 너무 완벽을 추구하면 스트레스와 부담감이 높아질 수 있다. 이 때문에 많은 실패를 겪을 수도 있다. 인간은 불완전한 존재라는 사실을 잊지 마라. 모든 것을 다 잘할 수는 없다. 또, 모든 분야에서 성공을 해야만 하는 것도 아니다.
불완전함을 받아들이는 것은 자존감 떨어뜨리는 것을 막아준다. 모든 것을 완벽하게 하려고 하지 말고, 불완전함을 포용하는 마음을 가져보자.
지나치게 타인의 의견을 중요시하는 습관
우리는 사회의 일원이기 때문에 타인의 의견이 중요하다고 느낀다. 그러나 자신의 생각은 무시하고 항상 타인의 의견 만을 따르는 것은 좋지 않다. 그것은 자존감을 낮추는 원인이 중 하나다. 자신의 느낌과 생각에 충실해라.
다른 사람의 의견을 듣는 것은 분명 좋은 태도다. 하지만 자신의 선택을 남들의 의견을 근거로만 내리는 것은 좋지 않은 습관이다. 다양한 시각을 알아보되 그 중에서 가장 자신에게 맞는 선택을 하는게 맞다.
너무 많은 걱정하기
미래에 대한 불안이나 과거의 후회로 현재에 집중 하지 못하는 사람들이 있다. 하지만 과거는 이미 돌이킬 수 없다는 사실을 깨달아야 한다. 후회해서 달라질 게 없다. 우리가 해야할 일은 현재에 집중하고, 그 순간에 최선을 다하는 것이다. 현재에 최선을 다하는 것이 미래를 바꿀 수 있는 유일한 방법이다.
한계를 정해놓는 습관
내 한계를 긋고, 새로운 것을 시도하지 않는다면 더 이상의 발전은 없다. 새로운 도전은 어렵지만, 그것을 통해 우리는 성장할 수 있다. 자신의 가능성을 믿고 도전하는 태도가 필요하다. 물론 지나친 도전은 화가 될 수 있다. 내 능력보다 조금 높은 것에 도전해보라.
반복적으로 부정적인 생각을 하는 습관
생각은 행동과 감정에 큰 영향을 미친다. 부정적인 생각을 반복하면, 부정적인 감정이 생기고 행동도 부정적으로 바뀐다. 항상 긍정의 힘을 믿고, 그것을 통해 자신의 생각을 바꾸어보라.
부정적으로 생각하는 습관이 있다면 바꾸는 훈련이 필요하다. 매일 아침 긍정적인 말을 소리 내어 말하라. 노트에 써보는 것도 좋다.
나의 자존감 떨어뜨리는 요인이 무엇인지 잘 생각해보고, 이를 개선하는 노력을 하길 바란다. 나쁜 습관에서 벗어나 좋은 습관을 만들어보자. 우리는 우리를 사랑할 자격이 있다.